L'assertivité

L'assertivité est la capacité d'un individu à s'exprimer de manière claire et authentique tant sur ses pensées, ses émotions, que ses opinions sans agressivité et tout en laissant la possibilité à l'autre d'exprimer les siennes, sans les entraver. Il s'agit d'une technique de communication utilisée dans le cadre du développement personnel. Le but est de pouvoir d'affirmer en tant que soi, sans chercher à écraser l'autre ou le mettre dans une situation inconfortable. L'objectif final étant la compréhension mutuelle.

« To assert » veut dire affirmer, prétendre. Le néologisme assertivité n’a pas d’équivalent en français. Les américains utilisent « assertiveness » pour affirmation de soi.

Les principes de l’assertivité sont les suivants :
 Vous affirmer sans complexe et de façon constructive
 Défendre vos droits et respecter ceux des autres
 Prétendre à votre vérité intérieure, vos propres idées et aspirations
 Reprendre la maîtrise de votre environnement personnel
 Entretenir avec les autres des rapports fondés sur la confiance plutôt que sur la domination et le calcul
 Être à l’aise dans le face à face
 Rechercher les compromis réalistes en cas de désaccords
 Ne pas se laisser marcher sur les pieds
 Oser être soi et exprimer ses sentiments
 Jouer carte sur table, négocier sur la base d’objectifs clairs

Pour résumer, l’assertivité est une attitude saine et constructive. Elle vient en opposition aux relations dévalorisantes, difficiles, et.ou toxiques.

Par des techniques simples à tester, l’assertivité évite et fait bouclier aux comportements de fuite, d’agressivité et de manipulation. Il s’agit de considérer son « Soi » non pas comme ce qu’on est aujourd’hui mais comme ce que l’on peut devenir.

Et l’essayer c’est l’adopter !

L’un des grands bienfaits de l’assertivité est la capacité à exprimer clairement ses besoins et ses opinions sans agressivité ni culpabilité. En osant dire ce que l’on pense avec respect et assurance, on gagne en confiance et on établit des relations plus saines. Dans un cadre professionnel, cela permet d’éviter les malentendus, de poser des limites et de favoriser une communication fluide et efficace.

Petit exercice pour s’entraîner : Choisissez une situation du quotidien où vous avez du mal à dire non. Entraînez-vous à reformuler votre réponse en une phrase simple et posée, comme : "Désolé, je ne peux pas cette fois." Plus vous pratiquez, plus vous vous sentirez à l’aise pour affirmer vos choix sereinement !