Apaiser les ruminations

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 Les conseils pratiques

5 conseils pour apaiser les ruminations

Marre des pensées intrusives involontaires qui tournent dans la tête ! hé oui les ruminations mentales sont éprouvantes pour le corps et l’esprit.
Voici 5 pistes pour vous aider à les apaiser,
• Arrêtez de vouloir tout contrôler, lâchez prise
• Concentrez-vous sur l’instant présent, recentrez vous
• Changer vous les idées, allez marcher, dessinez, cuisinez, faites du sport,…
• Prenez du temps pour faire une pause, vous relaxer, vous reposer, méditer
• Mettez vous en action, se forcer à agir, un premier pas puis un autre,
Dire stop à cette roue mentale, à votre hamster qui ressasse et s’épuise. Cela veut dire sortir de vos hypothèses, de vos théories, des hésitations, des projections et des interprétations, on met ainsi en veille ce mal être psychologique.
Être dans l’instant présent.
BENEDICTE le 21/01/2025 12:40:06
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